SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak bf

  • Budowanie dolnej części pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zluzowac. A wiekszosc trojboistow z wagi ciezkiej to przewrznie maja tak wysoki % BF ze malo co tam widac ;-) Nie ma żadnych przepychanek %-). Po prostu sobie dyskutujemy jak na forum przystało. Jeśli jako wagę ciężką masz na myśl +120kg to sobie zobacz Larrego Wheelsa , co do wysokiego bf to już nie te czasy, teraz każdy chce startować w jak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2018-03-15 18:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to 21-22% a to sporo. Środki znacznie lepiej działają przy niskim bf to po pierwsze, po drugie wtedy efekty ich działania są znacznie bardziej widoczne. Po trzecie to, jak już pisałem wcześniej, teraz od mety zalejesz się znacznie bardziej i to będzie jedyny efekt cyklu. Nie bądź jak te głupie małolaty co to i tak wezmę, bo co oni tam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2013-08-09 20:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skutków ubocznych. Inne witaminy raczej nie są problemem przy dobrej diecie. Ważna sprawa - masz zdiagnozowaną niedoczynność, ale czy jesteś pod opieką lekarza, robisz co jakiś czas badania kontrolne? Ja się nie znam na sprawach tarczycowych, ale możesz wstawić wyniki swoich badań, żeby ktoś rzucił okiem, jak to wygląda... Napisałeś, że [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2016-09-07 22:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    jasne, każdy wie jakie dawkowanie na niego najlepiej działa. powodzenia, będę bacznie śledził temat.. Rozumiem, że tu celem jest przyrost masy mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście %bf.. pozdro

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-07 09:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rabi

    Post
    Galeria Zdjęć

    Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 22:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie odnośnie ładowania przy CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maja tak fajnie ze jedza wszystko co popadnie nawet przy niskim %bf i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2006-01-14 12:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lipomastią

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening masowy stosuje się na redukcji w celu zminimalizowania utraty mięśnia, to tak poza konkursem. Aha, mówiłem wcześniej o kremie wyszczuplającym, ale powiem jeszcze raz, że zastosuję go jeżeli osiągnę cel 10%BF, a lipo nie zniknie. A i operacja mnie nie interesuje, nie mam pieniędzy i jak się okazuje jestem głupi, za głupi na redukcję chyba

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2009-02-07 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lipomastią

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od niejedzenia redukuje się tkanka mięśniowa a nie tłuszcz. Kulturyści na zawodach po mega-niezdrowym odżywianiu schodzą do poziomu 4%. A to są ludzie którzy mają gena. To jakim cudem można mieć naturalne 6%? To pewnie nie 6 a 16. I to jest możliwy poziom który mają chudzielce. wiesz jak sie nic nie je i niema się mięśni to takich ludzi co [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2009-02-08 15:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od dwóch czyli od początku). Na oko wydawaje się ok ale widzę w lustrze że troche mnie podlało dlatego obetnę węgle w tym tygodniu z 485g na 460g w dni treningowe i zobacze jak to będzie wyglądało. Nie chce już robić takiej świńskiej masówki jak to dawniej robiłem na 5000kcal, chciałbym w miare możliwości trzymać niski procent bf. Wczoraj dzień [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8094 Data: 2014-09-01 08:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnosnie planu tego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Oczywiście także nie zapominaj o odpowiedniej ilości płynów bo to bardzo ważna by odpowiednio nawodnić ciało-- w zasadzie można tutaj wymieniać sporo ale nie bawmy się tutaj--> odpowiedź padła. Co do tej kreatyny to jak się zorientuję to dam znać ale dobrze by było zapytać w tym dziale"http://www.sfd.pl/suplementy/" pozdrawiam

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2009-10-14 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak stracić najmniej siły?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] redukcje z bardzo wysokim zakresem powtórzeń. Spadki siły dla mnie były bardzo zauważalne. Potem przyszła moda z usa aby robić wysokie ciężary i mało powtórzeń na redukcji. I spadki siły były dla mnie znacznie mniejsze. Więc jeśli o mnie chodzi to założenia treningu zdecydowanie mają znaczenie. Btw jak żeś tak dokładnie wyliczył %bf? :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-12-31 10:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile spalam kalorii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko jak to się ma do 100kg faceta o bf 8%, a 50 kg niewiasty o bf %30?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-26 13:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby nizej schodzic i bylem pewien teraz ze nizej jest. Filmik byl z ostatniej serii i dopiero na nim zobaczylem ze dalej jest ta sama wysokosc schodzenia. Bede staral sie jak najwiecej filmikow wrzucac z tych siadow, tak samo MC. No i tez inne cwiczonka ponagrywam pewnie. Ciekawi mnie jaki mam BF, ale sporo pewnie jest. Walic to, raz juz sie [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 2009-10-29 11:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-21 10:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : zaczynam cykl storm + shoch therapy I teraz ma do Ciebie prosbe rzuc okiem na moj plan. Bylbym bardzo wdzieczny za skorygownie go zeby byl jak najbardziej optymalny: PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko 4*8/10/12/14 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 21:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana -- problem z kaloriami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odrzuceniu śmieci które żarłem nie daję rady zjeść 2600-2800 kalorii dziennie bo poprostu jestem obżarty jak świnia i muszę to wciskać na siłę,dzisiaj np zjadłem posiłki o łącznej kaloryczności ok. 1900 kcal a jeszcze została kolacja i nie mam pojęcia gdzie to wepchnąć. To niestety całkiem normalne. Kalkulatory nadają się dla wąskiego odsetka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-07-12 20:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    napisałem wcześniej ile BF ( chyba ) Jak robiłem test to mi wyszło 12. było to chyba jakoś po wakacjach. Strasznie się nie zapuściłem. Więc jest max 13. a koleś nie wiem jakie może mieć bf, nie chcę kłamać, ale kabel jest. Musiał bym zapytać.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2010-12-05 12:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potem coś jeszcze wrzucę jak porobię aktualne foty bo nabicie mam wrażenie coraz lepsze... A za wiele BF się nie zmienia jak na masę.

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 18:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki mm za miłe słowo. Tak jak napisał Karp, mam dziennik w zaawansowanych i tam dałem fote z ostatniego treningu. Morda opuchnięta ale BF niski wiec wykorzystuje ten stan. Pompa trochę nie pozwala funkcjonowac ale trzeba jakoś przeboleć ten okres. Waga ponad 100kg czyli tylko 17 więcej jak na scenie :-D

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 09:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może nie kulturystycznie, ale na pewno sportowo i fit. Ale w końcu, z tego co piszesz, siłka nie jest Twoim priorytetem. Jest dobrze Polako, jak zwykle barki szeroko i bf całkiem znośny. Jak tylko nie przeszkodzi Ci nic, to efekt końcowy będzie bdb

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 18:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)